【マタニティ】妊娠28週に突入。体重+4.8キロで焦ってヨガをはじめる。

こんにちは!emiです。

妊娠28週、ついに8ヶ月に入りました。

プーさん。。

このワンピース、先日那須に旅行に行った際に
「アジアンオールドバザール」で2,000円くらいで
購入しました。

アジアンオールドバザール(栃木県那須)


アジア系の服は妊婦向きですね~
足がむくんでもロング丈だから気にならないし
重宝してます。

(産前旅行に関してはまた別の記事をUPします)

次の「妊娠9ヶ月」というと
いつ陣痛がきてもいいように


荷物を準備しておくこと
と書いてあったりするので、
アクティブに動けるのはあと1ヶ月かな~と
思っています。
体調はすこぶる良いです。

動きすぎて疲れると、
ただひたすら眠くなり

足腰が疲れすぎると、
足がむくんでこむら返りしますが
そのくらい。
あと少し胃が圧迫される感じが
でてきました。
ところでお盆休み中、
食べてばかりいたせいで
少々二の腕や太ももがむっちりしてきました



↑※急激に伸びたわけじゃなく


記録してないだけ


4.8キロプラス!!
そろそろ本気で体重管理したほうがよさそうです。

妊娠時の体重増加は5~10㎏が平均だそうです。

まだ胎児・羊水・血液分増加することを考えると
自分自身が太るのはこれ以上はNGと思われます。。

というわけで、
今日はひさしぶりにヨガを
再開しました。
わたしの好きな島本麻衣子さんの『月ヨガ』シリーズ。

『月ヨガ 心とカラダを整える28日間浄化メソッド』

『美・月ヨガ ~月の満ち欠けリズムと調和して心身を整える~』

『心とカラダを整える 月ヨガ手帳』※amazonでは2013~2014年版しかないので注意

私はヨガ教室にいくつか通ったことがあり
基礎はわかっているので
島本麻衣子さんの本を見ながらポーズを復習したりしています。

アプリも有料のを購入しているので
呼吸法や太陽礼拝などはコチラで見てます。

【アプリ】島本麻衣子の月ヨガ_Google Play

島本麻衣子さんは声と呼びかけのタイミングが
心地よくて好き。

「月の満ち欠けに合わせた体調管理とヨガ」という観点も
自然の摂理に合わせていて
私は好きです。

マタニティヨガのDVDもあるみたいです。
(私は持ってません)


マタニティヨガに関しては初心者なので

どんなポーズが良いのか参考に
コチラのサイトをみました。

基礎がわかる人はこれを見れば十分かも?

この4つのポーズを行いました。汗だく。

「腰痛、腰が痛いを解消!」
「脚の不快症状を緩和する!」
「股関節の柔軟性UP!」
「股関節の柔軟性UP!」

そのあとエクササイズ ミニ ステッパーをしながら
漫画を読みました。(ながら 笑)


コレ、私は結婚式の引き出物のカタログギフトで
手に入れたんですが、
出不精の私にとってはあると心強いアイテム。

散歩すればいいんでしょうけど
「暑いし 日焼け気になるし 着替えも面倒~」

とか思っちゃう愚図妊婦なので助かります。

毎日できるかはわからないけど
週2くらいは続けようかな・・・


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